Zajęcia przygotowane z myślą o młodych mamach, które chcą wrócić do formy po okresie ciąży, a jednocześnie nie chcą się rozstawać ze swoim maluszkiem. Ćwiczenia ukierunkowane na wzmocnienie i uelastycznienie mięśni,
utratę zbędnych kilogramów, a także poprawienie kondycji. To świetna forma aktywnego spędzania czasu z malutkim dzieckiem, które na zajęciach może bawić się, spać, zawierać znajomości i pomagać mamie w ćwiczeniach jako obciążenie. Zajęcia łączą w sobie elementy różnych form fitness, takich jak: TBC, pilates, fitball, stretching, yoga. Zapraszamy mamy z dziećmi w wieku od 6 tygodnia życia do 1,5 roku życia. Kobiety mogą w nich uczestniczyć od 6-8 tyg. po porodzie fizjologicznym i 12 tyg. po cesarskim cięciu.

Zajęcia poświęcone wzmocnieniu mięśni brzucha i zmniejszeniu obwodu w talii. Duża dawka ćwiczeń tylko na te mięśnie pozwoli pozbyć się zbędnej tkanki tłuszczowej oraz nadać im smukły wygląd. Schemat ćwiczeń mięśni brzucha połączony jest ze stretchingiem całego ciała.

Trening dolnych i górnych partii ciała mający na celu wzmocnienie, wyszczuplenie oraz ujędrnienie. Ćwiczenie ukierunkowane na wysmuklenie sylwetki i nadanie skórze elastyczności. Forma o podwyższonym stopniu intensywności.

Trening w całości poświęcony ćwiczeniom aerobowym na spalanie tkanki tłuszczowej oraz redukcji cellulitu. Lekcja zbudowana na bazie dużej liczby powtórzeń w ramach treningu stacyjnego pozwoli pobudzić mikrokrążenie oraz zmobilizować włókna mięśniowe do pracy.

Trening wzmacniający z elementami treningu cardio. Na jednej sesji treningowej do ćwiczeń angażowane jest całe ciało. Zajęcia zwiększające zdolności organizmu do wysiłku.

Zajęcia oparte na stabilnym fundamencie praktyk Asan wpływające na integrację osobowości na płaszczyźnie psychicznej, emocjonalnej i fizycznej. Zwiększają siłę i wydajność mięśni, ścięgien, systemu krążenia, działają tonizująco, uspokajająco i energetyzująco na całe ciało.

Ćwiczenia, które służą wzmacnianiu wszystkich partii naszego ciała. Na trening składa się rozgrzewka, ćwiczenia rozciągające i ćwiczenia wzmacniające mięśnie. Ta forma aktywności fizycznej to świetny sposób na kształtowanie sylwetki, spalanie tłuszczu i poprawę kondycji.

Trening “dobrego samopoczucia”, ukierunkowany na poprawę elastyczności, siły oraz równowagi ciała. Ma na celu wzmocnienie aparatu kostno-więzadłowo-stawowego oraz mięśni “centrum” ciała. System perfekcyjnych ćwiczeń stabilizujących i rozciągających pozwala znosi napięcia i przykurcze mięśniowe.

Ćwiczenie kształtujące, mające na celu wyrzeźbienie sylwetki i nadanie mięśniom smukłego wyglądu. Trening wytrzymałościowo-siłowy.

Abdominal, Buttocks, Thighs (brzuch, pośladki, uda) – zajęcia ukierunkowane na wzmocnienie i ujędrnienie dolnych partii ciała i spalanie tkanki tłuszczowej. Prowadzone są w umiarkowanym tempie. Ćwiczenia na brzuch, pośladki i uda poprzedzone są rozgrzewką, a kończą się 5 min. stretchingiem. Zajęcia prowadzone mogą być z wykorzystaniem stepu, gum, piłek itp. Całość zajęć zakończona krótkim stretchingiem. Zajęcia dla osób na każdym poziomie zaawansowania.

Tabata to ćwiczenia składające się na trening o niezwykłej intensywności, który wykonuje się przy obciążeniu własnego ciała. Celem treningu jest poprawa zarówno wydolności anaerobowej (beztlenowej), jak i aerobowej (tlenowej), a co za tym idzie – zwiększenie wytrzymałości i wydolności organizmu. W związku z tym spalenie zbędnej tkanki tłuszczowej jest “skutkiem ubocznym” intensywnych ćwiczeń.

To zainspirowana latynoskimi rytmami fuzja tańca i aerobiku. Kształtuje piękna sylwetkę, poprawia kondycję, a przede wszystkim napawa optymizmem i wprawia w świetne samopoczucie. Proste kroki taneczne, świetne kombinacje ruchów i motywująca muzyka stwarzają atmosferę świetnej imprezy i totalnie porywają do zabawy. Zumba łączy w sobie dynamiczna i ekscytująca kombinację rytmów latynoskich i międzynarodowych, tj. merengue, salsa, cumbia, reggaeton, flamenco, samba, taniec brzucha, cha-cha, rumba, twist… i wiele innych.